Свежие новости
Актуальное за неделю
15 окт 11:30Здоровье
Врач Корявцева: Средиземноморская диета защитит от инсульта и болезней сердца
Невролог Наталья Корявцева рассказала, что сбалансированное питание снижает риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. В беседе с изданием "Аргументы и факты" эксперт назвала лучшие продукты для профилактики заболеваний.
По словам Натальи Корявцевой, одним из самых полезных рационов питания считается средиземноморская диета. Ее эффективность для предотвращения болезней доказали международные кардиологические ассоциации.
Кроме того, в рацион необходимо включить цельнозерновые хлеб и пасту, жирные сорта рыбы и морепродукты, нежирные молочные продукты. Ингредиентом многих блюд должны стать орехи и «здоровые» жиры. Например, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры.
При выборе блюд необходимо соблюдать суточную калорийность, чтобы не повышать ее.
Источник: aif.ru
Источник изображения: pixabay.com
По словам Натальи Корявцевой, одним из самых полезных рационов питания считается средиземноморская диета. Ее эффективность для предотвращения болезней доказали международные кардиологические ассоциации.
«Основные принципы средиземноморской диеты заключаются в сочетании полезных продуктов. В первую очередь, это овощи и фрукты, не менее пяти порций в день. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, но при этом содержат мало калорий», - объяснила эксперт.
Кроме того, в рацион необходимо включить цельнозерновые хлеб и пасту, жирные сорта рыбы и морепродукты, нежирные молочные продукты. Ингредиентом многих блюд должны стать орехи и «здоровые» жиры. Например, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры.
При выборе блюд необходимо соблюдать суточную калорийность, чтобы не повышать ее.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
