Фитнес-тренер Ирина Ротач предоставила упражнения для эффективного избавления от абдоминального жира. По словам эксперта, тренировочный процесс следует начинать с упражнения «планка с отведением конечностей», которое предполагает принятие положения на четвереньках с последующим выпрямлением спины.
Фитнес-тренер Ирина Ротач предоставила упражнения для эффективного избавления от абдоминального жира. По словам эксперта, тренировочный процесс следует начинать с упражнения «планка с отведением конечностей», которое предполагает принятие положения на четвереньках с последующим выпрямлением спины.
Фитнес-тренер Ирина Ротач предоставила упражнения для эффективного избавления от абдоминального жира. По словам эксперта, тренировочный процесс следует начинать с упражнения «планка с отведением конечностей», которое предполагает принятие положения на четвереньках с последующим выпрямлением спины.Источник изображения: pixabay.com
Сначала, по словам Ирины Ротач, отводится правая нижняя конечность, а левая верхняя выпрямляется, после чего действия повторяются на противоположную сторону. Второй этап включает отжимания с последующим приведением колена и приседания с прыжком. Далее выполняется упражнение «велосипед». Завершающий этап представлен «русскими скручиваниями», которые предполагают расположение на полу с отведением назад спины, поворотом вправо и вытягиванием рук к правому бедру. В завершение необходимо повернуться влево и осуществить вытягивание к левому бедру.
