Свежие новости
Актуальное за неделю
16 окт 10:59Здоровье
Фитнес-тренер Ротач назвала лучшие упражнения для избавления от жира на животе
Фитнес-тренер Ирина Ротач предоставила упражнения для эффективного избавления от абдоминального жира. По словам эксперта, тренировочный процесс следует начинать с упражнения «планка с отведением конечностей», которое предполагает принятие положения на четвереньках с последующим выпрямлением спины.
Сначала, по словам Ирины Ротач, отводится правая нижняя конечность, а левая верхняя выпрямляется, после чего действия повторяются на противоположную сторону. Второй этап включает отжимания с последующим приведением колена и приседания с прыжком. Далее выполняется упражнение «велосипед». Завершающий этап представлен «русскими скручиваниями», которые предполагают расположение на полу с отведением назад спины, поворотом вправо и вытягиванием рук к правому бедру. В завершение необходимо повернуться влево и осуществить вытягивание к левому бедру.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: pixabay.com
Сначала, по словам Ирины Ротач, отводится правая нижняя конечность, а левая верхняя выпрямляется, после чего действия повторяются на противоположную сторону. Второй этап включает отжимания с последующим приведением колена и приседания с прыжком. Далее выполняется упражнение «велосипед». Завершающий этап представлен «русскими скручиваниями», которые предполагают расположение на полу с отведением назад спины, поворотом вправо и вытягиванием рук к правому бедру. В завершение необходимо повернуться влево и осуществить вытягивание к левому бедру.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
