Эксперт Мун назвала 7 худших продуктов, которые нарушают человеческий сон

Бессонница может потревожить человека в любое время. Порой причина такого состояния заключается в неправильном рационе. Эксперт в сфере питания Мэгги Мун назвала 7 полезных продуктов, мешающих сну.

Специалист уточнила, что следующую пищу не стоит употреблять непосредственно вечером, незадолго до сна. Прежде всего, она выделяет любой сорт твердого сыра из-за содержания насыщенных жиров – за 4-6 часов до сна организму уже сложно переварить их. Следующий продукт в списке – черный шоколад. Несмотря на очевидную пользу, здесь содержится кофеин, который и будет мешать здоровому сну. Матча – довольно полезный чай, а из-за кофеина этот напиток порой становится заменой кофе, из-за чего хорошо бодрит. Не стоит забывать, что сахар, содержащийся здесь, вызывает скачок инсулина в крови.

Говядина – крайне полезный вид мяса, но и из-за нее можно лишиться сна в ночное время. Дело в том, что в продукте содержатся насыщенные жиры и белки. Ветчина и колбаса, в свою очередь, являются источниками соли. В вечернее время это может вызвать дискомфорт в области живота. В заключении Мэгги Мун назвала в списке вредных для сна продуктов сырые овощи и некоторые фрукты (виноград и бананы).