Ученые заявили, что физическая активность поможет облегчить похмельный синдром

Физические упражнения могут стать отличным спасением от похмельного синдрома, заявляют ученые из Университета Ноттингем Трент. Регулярные тренировки помогают не только снизить тяжесть неприятных симптомов, но и улучшить общее состояние организма.




Исследование, опубликованное в журнале Addictive Behavior, охватило 1676 студентов, страдавших от похмелья хотя бы раз за последние три месяца. Участники исследования занимались физическими упражнениями не менее 30 минут в неделю. Результаты показали, что физическая активность, особенно интенсивные упражнения, такие как бег, снижает выраженность симптомов похмелья.

Во-первых, тренировки стимулируют выработку эндорфинов — химических соединений, которые действуют как естественные обезболивающие, помогая уменьшить головную боль и другие дискомфортные ощущения. Во-вторых, регулярные упражнения регулируют циркадные ритмы, улучшая качество сна. Это особенно важно после употребления алкоголя, который часто нарушает ночной отдых. Улучшение сна, в свою очередь, уменьшает интенсивность похмельных симптомов на следующий день.

Кроме того, физическая активность ускоряет метаболизм, что помогает организму быстрее справиться с алкоголем. Упражнения также способствуют выработке противовоспалительных молекул, которые помогают бороться с воспалительными процессами, вызванными употреблением спиртного.