Исследования подтвердили эффективность пеших прогулок в качестве профилактики инсульта. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, приседания и отжимания, благодаря многократным движениям снижают риск инсульта на 20-30%.
Исследования подтвердили эффективность пеших прогулок в качестве профилактики инсульта. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, приседания и отжимания, благодаря многократным движениям снижают риск инсульта на 20-30%.
Исследования подтвердили эффективность пеших прогулок в качестве профилактики инсульта. Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, приседания и отжимания, благодаря многократным движениям снижают риск инсульта на 20-30%.
Источник изображения: pxhere
Доктор Наталья Корявцева рекомендует начинать с ежедневных прогулок быстрым шагом в течение 30 минут и постепенно добавлять другие нагрузки, например, 10-15 приседаний и до 10 отжиманий. Упражнения на растяжку также играют важную роль в общей физической активности. Умеренные нагрузки должны вызывать лёгкое учащение сердцебиения и небольшую одышку, позволяющую поддерживать разговор.
Таким образом, регулярная физическая активность защищает от инсульта и предотвращает развитие многих других заболеваний.
