Фитнес-эксперт Елена Соболь обнародовала действенные техники похудения. Специалист предлагает выполнять кардиотренировки: прыжки с разведением рук или на скакалке.
Фитнес-эксперт Елена Соболь обнародовала действенные техники похудения. Специалист предлагает выполнять кардиотренировки: прыжки с разведением рук или на скакалке.
Фитнес-эксперт Елена Соболь обнародовала действенные техники похудения. Специалист предлагает выполнять кардиотренировки: прыжки с разведением рук или на скакалке.Источник изображения: pixabay.com
Для укрепления мышц, по словам Елены Соболь, подходят выпады, планка с подтягиванием колена и упражнение "альпинист". Также тренер упомянула берпи, но для новичков оно может оказаться слишком сложным. Потеря веса – процесс постепенный, требующий комплексного подхода: здорового рациона и регулярных занятий.
Соболь советует тренироваться не менее 20-30 минут в умеренном темпе, поддерживая дефицит калорий. Для мотивации она рекомендует ставить адекватные цели, составлять и вести график тренировок.
