Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами по поддержанию физической формы. Подробностями поделилось издание Men Today.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами по поддержанию физической формы. Подробностями поделилось издание Men Today.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами по поддержанию физической формы. Подробностями поделилось издание Men Today.Источник изображения: pixabay.com
В первую очередь, Ирина Ротач предлагает тем, кто проводит много времени сидя, отдавать предпочтение лестницам вместо лифта. В офисе можно выполнять упражнения для пресса, напрягая мышцы на вдохе и выдохе, а также поочередно активировать мышцы ног.
Ротач также советует выделять один день в неделю для активного отдыха, например, катания на лыжах, посещения батутного парка или пробежек. Завершить утреннюю рутину стоит зарядкой, которая поможет задать тон всему дню и предотвратить мышечные зажимы.
