Диетолог Джессика Болл раскрыла необходимость витаминов для поддержания здоровья и красоты, подчеркнув особое значение витамина D в осенне-зимний период. Хотя куриные яйца содержат этот витамин, доктор назвала продукты, которые превосходят их по его содержанию.
Диетолог Джессика Болл раскрыла необходимость витаминов для поддержания здоровья и красоты, подчеркнув особое значение витамина D в осенне-зимний период. Хотя куриные яйца содержат этот витамин, доктор назвала продукты, которые превосходят их по его содержанию.
Диетолог Джессика Болл раскрыла необходимость витаминов для поддержания здоровья и красоты, подчеркнув особое значение витамина D в осенне-зимний период. Хотя куриные яйца содержат этот витамин, доктор назвала продукты, которые превосходят их по его содержанию.Источник изображения: pixabay.com
Джессика Болл пояснила, что форель и лосось выделяются высоким уровнем витамина D: всего 85 граммов одной из этих рыб покрывают суточную потребность взрослого человека. Кроме того, сардины содержат витамин D, а также кальций, витамин В12 и омега-3, что делает их полезными для здоровья костей и сердца.
Отмечается, что консервированные сардины сохраняют свои питательные свойства. Диетолог напоминает, что суточная потребность во взрослом возрасте составляет 600 МЕ, которую можно восполнить с помощью форели, лосося или сардин.
