Специалист по терапии пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Анна Шелобанова раскрыла секреты питания, помогающие справиться с бессонницей.
Специалист по терапии пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Анна Шелобанова раскрыла секреты питания, помогающие справиться с бессонницей.
Специалист по терапии пансионатов для пожилых «Теплые беседы» Анна Шелобанова раскрыла секреты питания, помогающие справиться с бессонницей.Источник изображения: pxhere
Теплое молоко со своим триптофаном, кальцием и мелатонином прекрасно расслабляет перед сном. Миндаль с магнием и мелатонином снижает стресс и способствует глубокому отдыху.
Киви, богатый антиоксидантами и витаминами C и E, успокаивает нервы. А за час до сна он не только убаюкает, но и улучшит качество сна.
Бананы с магнием, калием и витамином B6 приносят покой, нормализуя артериальное давление и кровообращение.
Индейка, съеденная за пару часов до сна, обеспечит сытость, стабилизирует уровень сахара в крови и подарит спокойствие для умиротворенного сна.
