Невролог Владимир Мартынов поделился ценными советами для тех, кто сталкивается с бессонницей. Он рекомендовал отказать от гаджетов за час до сна. Яркое свечение экранов препятствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за сон.
Невролог Владимир Мартынов поделился ценными советами для тех, кто сталкивается с бессонницей. Он рекомендовал отказать от гаджетов за час до сна. Яркое свечение экранов препятствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за сон.Источник изображения: pxhere.com
Стоит позаботиться о приглушенной обстановке в спальне. Мягкий свет способствует расслаблению и засыпанию. Теплая ванна или медитация – идеальные помощники для создания успокаивающей атмосферы перед сном.
Четвертое правило, по мнению невролога, – строгий режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным, необходимо для поддержания оптимальных биоритмов организма.
Хроническое недосыпание приводит к снижению внимания, усталости и ослаблению иммунитета.
