Главная Политика Экономика Общество Спорт Культура Авто Шоу бизнес
Главные темы месяца: Covid-19Кристина АсмусДом 2
 
05 ноя 11:19Здоровье

Врач Мартынов раскрыл эффективные секреты крепкого сна

Невролог Владимир Мартынов поделился ценными советами для тех, кто сталкивается с бессонницей. Он рекомендовал отказать от гаджетов за час до сна. Яркое свечение экранов препятствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за сон.


Источник изображения: pxhere.com



Стоит позаботиться о приглушенной обстановке в спальне. Мягкий свет способствует расслаблению и засыпанию. Теплая ванна или медитация – идеальные помощники для создания успокаивающей атмосферы перед сном.

Четвертое правило, по мнению невролога, – строгий режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным, необходимо для поддержания оптимальных биоритмов организма.

Хроническое недосыпание приводит к снижению внимания, усталости и ослаблению иммунитета.
Источник: sm.news

Автор: Павлова Ольга
Читайте также

Добавить комментарий


«Совет матерей и жен», Мартынов Кирилл Константинович, Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, признаны в РФ иностранными агентами.