Врач Фролова назвала рацион для борьбы со стрессом

Специалисты кардиологии и терапии убедились в том, что правильное питание помогает не только сохранить здоровье, но и обрести душевное равновесие. Включение определенных продуктов в рацион способно значительно снизить психоэмоциональное напряжение, рассказала руководитель «Лахта Клиника» Людмила Фролова.

В числе незаменимых элементов для борьбы со стрессом назван магний. Его источниками названы бананы, орехи, шпинат, капуста, салат и щавель. Темный шоколад также рекомендуют к употреблению, поскольку он содержит антиоксиданты, способствующие выработке эндорфинов — гормонов радости.

Не обошли стороной и морские продукты, которые содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Особую роль врачи отвели мойве, в ней содержится аминокислота триптофан, она является предшественником серотонина, или «гормона радости».

Не обошлось и без витамина С, его высокое содержание обнаружено в киви, цитрусовых и сладком перце. Витамин С способствует снижению кортизола, гормона стресса, что улучшает способность организма противостоять напряжению.

Пища, богатая сложными углеводами, также помогает справиться со стрессом. Она обеспечивает чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови, тем самым предотвращая резкие колебания настроения.

Медики также рекомендуют избегать еды на ходу. По мнению специалистов, необходимо выделять время для спокойного приема пищи, акцентируя внимание на каждом укусе. Научные исследования подтвердили, что осознанное принятие пищи способно значительно снизить уровень стресса.