Невролог Владимир Мартынов советует тем, кто страдает бессонницей, меньше пользоваться электронными устройствами. До отхода ко сну за час стоит отказаться от гаджетов, приглушить свет, принять теплый душ или заняться медитацией.
Невролог Владимир Мартынов советует тем, кто страдает бессонницей, меньше пользоваться электронными устройствами. До отхода ко сну за час стоит отказаться от гаджетов, приглушить свет, принять теплый душ или заняться медитацией. Источник изображения: pxhere.com
Не менее важно соблюдать режим дня, даже в выходные ложиться и вставать в одно и то же время. Онколог Леонид Доронин рекомендует убирать телефон из спальни и не пользоваться им перед сном и сразу после пробуждения. Месяц без этих привычек способен нормализовать сон.
Специалист подчеркивает, что просмотр новостей или другого контента перед сном и сразу после пробуждения ухудшает его качество, приводит к поверхностному прерывистому сну с частыми пробуждениями. Зато нормальный сон в выходные снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
