Тренер Прыгунов объяснил, как бег помогает при похудении

Тренер по фитнесу и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов поделился своим мнением о беге как методе снижения веса. По его словам, для достижения результата необходим комплексный подход.

Ключевым условием является создание калорийного дефицита, а также сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов. Регулярные беговые тренировки с частотой три-четыре раза в неделю по 45-60 минут тоже обязательны.

Кроме того, Прыгунов подчеркивает важность контроля пульса. Для людей в возрасте 30-40 лет оптимальный диапазон составляет 130-140 ударов в минуту, а для пожилых – 110-130 ударов в минуту. Эксперт предупреждает, что при отсутствии учета этих рекомендаций бег не будет эффективным для похудения.

Что касается людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 30, то Прыгунов не рекомендует им заниматься бегом из-за повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат.