Диетолог Лахтрупп перечислила 5 видов чая для улучшения уровня сахара в крови

Сорта чая, такие как зелёный, чёрный и ромашковый, способны не только утолить жажду, но и улучшить состояние здоровья, особенно у людей, следящих за уровнем сахара в крови или страдающих диабетом. Диетолог Эмили Лахтрупп перечислила 5 видов чая, которые окажут наибольшую пользу.

Зелёный чай

Известен высоким содержанием антиоксидантов, в особенности катехинов, которые помогают повысить чувствительность к инсулину и поддерживать уровень глюкозы в крови. Также зелёный чай положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что актуально для людей с диабетом. Пить его можно как в горячем, так и в охлаждённом виде, добавив мяту для свежести.

Чёрный чай

Этот бодрящий напиток содержит полифенолы, снижающие скачки сахара после еды. Потребление чёрного чая во время или сразу после еды помогает стабилизировать уровень глюкозы, что полезно при проблемах с инсулиновой чувствительностью. Чай можно сочетать с ягодами или фруктами, например, с малиной, для лёгкого вкусового акцента.

Ромашковый чай

Ромашка давно известна как успокаивающее средство, но исследования также подтверждают её способность снижать воспаления и поддерживать нормальный уровень сахара. Этот чай без кофеина подходит для вечернего употребления, способствуя расслаблению и повышению уровня антиоксидантов, а также предотвращению осложнений диабета, таких как повреждение нервов и почек.

Чай из гибискуса

Яркий и терпкий напиток из гибискуса полезен для сердечно-сосудистой системы, благодаря антиоксидантам он снижает артериальное давление и уровень холестерина, что особенно важно при диабете. Гибискус не содержит кофеина, поэтому его можно пить в любое время суток, освежаясь при этом.

Имбирный чай

Имбирь славится своими противовоспалительными свойствами и способностью улучшать пищеварение. Имбирный чай помогает регулировать уровень сахара и повышать чувствительность к инсулину, что актуально для людей с диабетом. Его насыщенный вкус делает напиток идеальным для холодного времени года.

Советы по употреблению чая

Чтобы польза от чая была максимальной, рекомендуется отказаться от добавления сахара, который может спровоцировать резкий скачок глюкозы. Вместо этого можно добавить ломтик лимона или немного корицы. Также лучше избегать сливок и цельного молока, заменяя их растительными аналогами без сахара для снижения калорийности. Листовой чай содержит больше антиоксидантов, чем пакетированный, поэтому предпочтение стоит отдавать именно ему.