Эндокринолог Шестакова призвала к физической активности, чтобы избежать диабета

Профессор Российской медицинской академии Екатерина Шестакова утверждает, что регулярные физические нагрузки и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара могут существенно снизить риск развития диабета.

Умеренная физическая активность в течение 40-60 минут, три-четыре раза в неделю, принесет несомненную пользу. Ходьба, плавание, велосипедная езда являются отличными и доступными способами поддержания себя в форме.

Также стоит отказаться или существенно ограничить в рационе сладости, жирное мясо, переработанные мясные продукты, сливочное масло и сладкие напитки. Они являются высококалорийными и способствуют набору веса, что увеличивает риск возникновения диабета.

Эксперт рекомендует увеличить потребление овощей. Они содержат большое количество клетчатки, которая помогает насытиться и контролировать аппетит, не переедая.

Людям с избыточным весом или ожирением, а также после 45 лет необходимо регулярно проходить обследование на предмет сахарного диабета. Также стоит обратить внимание на наследственность — наличие диабета у близких родственников является дополнительным фактором риска.