Триатлет Антон Пронин поделился эффективными способами избавления от болезненных ощущений в мышцах после интенсивной физической нагрузки.
Триатлет Антон Пронин поделился эффективными способами избавления от болезненных ощущений в мышцах после интенсивной физической нагрузки.
Триатлет Антон Пронин поделился эффективными способами избавления от болезненных ощущений в мышцах после интенсивной физической нагрузки.Источник изображения: pxhere
Во избежание мышечной боли перед и после тренировок рекомендуется выполнять растяжку. Это разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке, а после тренировки поспособствует расслаблению.
Кроме того, триатлет советует регулярно посещать массажный кабинет и париться в сауне. Также следует употреблять продукты, богатые витаминами, и принимать пищевые добавки.
После тренировки Пронин рекомендует дать мышцам возможность восстановиться, для чего необходим полноценный отдых.
Большое значение имеет соблюдение правильного режима питания и употребления достаточного количества воды. В случае необходимости можно использовать мази и обезболивающие препараты.
Если боль сохраняется более суток, триатлет рекомендует обратиться к медицинскому специалисту.
