Триатлет назвал способы убрать боль в мышцах после тренировки

Триатлет Антон Пронин поделился эффективными способами избавления от болезненных ощущений в мышцах после интенсивной физической нагрузки.

Во избежание мышечной боли перед и после тренировок рекомендуется выполнять растяжку. Это разогреет мышцы и подготовит их к нагрузке, а после тренировки поспособствует расслаблению.

Кроме того, триатлет советует регулярно посещать массажный кабинет и париться в сауне. Также следует употреблять продукты, богатые витаминами, и принимать пищевые добавки.

После тренировки Пронин рекомендует дать мышцам возможность восстановиться, для чего необходим полноценный отдых.

Большое значение имеет соблюдение правильного режима питания и употребления достаточного количества воды. В случае необходимости можно использовать мази и обезболивающие препараты.

Если боль сохраняется более суток, триатлет рекомендует обратиться к медицинскому специалисту.