Как укрепить иммунитет осенью: советы врача-терапевта

Осенью наш организм подвергается испытаниям: дефицит витаминов, простуды и инфекции атакуют ослабленный иммунитет. Специалисты советуют уделить особое внимание питанию и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.

Фрукты, овощи, орехи, птица и рыба богаты витаминами и минералами, жизненно важными для иммунной системы. В качестве дополнения можно принимать витаминные комплексы, но только после консультации с врачом.

Не менее важны клетчатка и пробиотики. Они обеспечивают нормальную работу кишечника, а здоровый кишечник - залог крепкого иммунитета.

Физические упражнения повышают настроение и укрепляют защитные функции организма. Даже непродолжительные прогулки или зарядка улучшат самочувствие.

Еще один способ укрепить иммунитет - закаливание. Начинать его нужно постепенно, под наблюдением специалиста.

В сезон простуд особое внимание нужно уделить гигиене: мыть руки, избегать общения с больными и дезинфицировать дом.

Здоровый сон также важен для восстановления организма. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, создавая для этого комфортные условия.