В Университете Вирджинии объяснили, почему фитнес важнее веса для хорошего самочувствия

В Соединённых Штатах наблюдается рост числа людей, страдающих ожирением, что заставляет многих искать способы сбросить лишний вес, включая использование различных препаратов. Однако исследователи из Университета Вирджинии и других научных учреждений считают, что для долгосрочного здоровья более важными факторами являются состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а не индекс массы тела.

Исследования показали, что физическая активность может оказаться более значимой для продолжительности жизни и общего самочувствия, чем сам факт наличия лишнего веса. У людей, ведущих активный образ жизни, здоровье остаётся на высоком уровне, независимо от того, попадают ли они в категорию с нормальным весом или страдают ожирением.

В частности, исследование продемонстрировало, что у тех, кто с избыточным весом занимается физической активностью, риск смерти был даже ниже, чем у людей с нормальным весом, но ведущих сидячий образ жизни. Доктор Сиддхартха Ангади, доцент Университета Вирджинии, подчеркнул, что физическая активность играет куда более важную роль, чем ожирение, в снижении риска смертности.

Данные, собранные из 20 крупных исследований с участием почти 400 000 человек из разных стран, подтверждают, что для здоровья активность значительно важнее, чем борьба с лишним весом. Учёные отмечают, что упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти независимо от того, сколько весит человек.

Многие, как пояснил соавтор исследования Натан Уэлдрайер, привыкли связывать здоровье исключительно с весом, но результаты этого исследования ставят под сомнение такие стереотипы.

Ранее считалось, что снижение веса необходимо для борьбы с заболеваниями, связанными с ожирением, например, диабетом и болезнями сердца. Однако эта задача часто оказывается сложной, приводя к так называемым «йо-йо-диетам», когда вес сначала снижается, а потом снова возвращается.

Профессор Гленн Гессер отметил, что постоянные циклы набора и потери веса могут быть столь же вредны, как и само ожирение. Он предложил улучшать кардиореспираторную форму, что поможет снизить риски без негативных последствий, связанных с диетами.

На сегодняшний день лишь около 20% американцев соблюдают минимальные нормы физической активности. Для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, даже небольшие аэробные упражнения, например, быстрая ходьба, могут значительно улучшить состояние здоровья.

Доктор Ангади порекомендовал добавить хотя бы 30 минут быстрой ходьбы несколько раз в неделю, что поможет снизить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и общей смертностью.