Гастроэнтеролог назвал наиболее полезные виды рыбы

Рыба играет важную роль в укреплении здоровья человека. Гастроэнтерологи советуют употреблять ее не менее двух раз в неделю. Этот источник кальция поддерживает здоровье костей и сердца.

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, играют решающую роль в функционировании нервной системы, иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Лосось выделяется высоким содержанием омега-3, витамина D, B12 и других минералов, поддерживающих общее здоровье.

Скумбрия тоже богата омега-3, что делает ее отличным источником белка и витамина B12. Их дефицит может нанести вред нервной системе, зрению, пищеварению и даже внешнему виду.

Треска, низкокалорийная и богатая белком, витаминами и минералами, включая селен и йод, также полезна для здоровья. Она улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также поддерживает правильную работу щитовидной железы.