Врач Павлова рассказала, как можно прожить на 11 лет дольше

Ежедневные прогулки длительностью около двух часов со скоростью не менее 4,8 км/ч способны продлить жизнь на 11 лет, утверждает эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она сослалась на результаты исследования американских ученых, подчеркнув, что для этого достаточно ходить в привычном умеренном темпе.

По словам Павловой, если бы малоподвижные люди начали регулярно гулять, ожидаемая средняя продолжительность жизни могла бы увеличиться с 78,6 до почти 84 лет — прирост составил бы около 5 лет. Кроме того, каждый дополнительный час ходьбы способен продлить жизнь на 6 часов или 376 минут.

Эффект объясняется тем, что регулярная физическая активность, в том числе длительные прогулки, существенно снижает риски развития множества заболеваний. Такая активность расслабляет тело и ум, помогает бороться со стрессом, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и даже облегчает боли в спине. Ходьба также оказывает положительное влияние на внешний вид и подходит практически всем, поскольку является доступным и бесплатным видом активности.