Названы признаки, что организму не хватает кальция

Современный ритм жизни не всегда позволяет следить за полноценным питанием, из-за чего у многих людей наблюдается дефицит важных витаминов и минералов, в том числе кальция. Как распознать нехватку этого элемента, рассказала нутрициолог Анна Глумова изданию «Чемпионат».

По словам эксперта, 40-60% людей испытывают дефицит кальция, что чаще всего связано с неправильной диетой (замена творога на мясо, рыбу, крупы, муку и сладости), высоким содержанием трансжиров (в маргарине, продуктах промышленного производства), применением гормональных контрацептивов и хлорированием воды.

Нет смысла сдавать анализ на кальций в крови, поскольку при его дефиците организм вымывает его из костей, чтобы поддерживать нормальный уровень в крови. Для диагностики гипокальциемии проверяется уровень паратироидного гормона.

Признаки дефицита кальция:

усталость;
общая слабость;
сонливость при нормальном сне;
быстрая утомляемость;
снижение иммунитета;
склонность к кровотечениям (например, из носа или десен);
синяки без видимой причины;
ломкость волос и ногтей, ухудшение состояния зубной эмали и развитие кариеса.

При дальнейшем вымывании кальция из костной ткани возрастает риск переломов и вывихов. Молодые люди могут ощущать суставные боли, характерные для остеопороза, а у пожилых увеличивается частота переломов позвонков или шейки бедра.