Названы негативные последствия недосыпа

Постоянное недосыпание влечёт за собой серьёзные последствия. Отсутствие полноценного сна негативно сказывается на метаболизме и работе эндокринной системы. Гормональные сбои приводят к набору веса и нарушению обмена веществ, увеличивая риск сахарного диабета.

Длительный дефицит сна ослабляет работу иммунной системы, снижая активность защитных клеток. Организм становится более восприимчивым к инфекциям. Негативное влияние недосыпания проявляется и на сердечно-сосудистой системе. Повышается вероятность развития гипертонии и ишемической болезни сердца.

Существенно страдает психическое состояние человека. Невысыпание повышает риск депрессии, тревожных расстройств и синдрома эмоционального выгорания.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо соблюдать простые рекомендации: следовать режиму сна: ложиться и вставать в одно и то же время, отказаться от электронных устройств перед сном, избегать кофеина во второй половине дня, обеспечить в спальне темноту, тишину и оптимальную температуру.