JAMA: физическая активность снижает риск летального исхода на 22% у пожилых

Ученые из США опубликовали исследование в журнале JAMA Network Open, в котором доказали, что физическая активность играет решающую роль в снижении смертности у пожилых людей. В исследовании приняли участие свыше 2 млн человек в возрасте от 20 до 97 лет, данные которых были собраны в четырех крупнейших биологических банках мира.

Опросники и измерения метаболических эквивалентов (MET-часов) помогли оценить уровень физической активности участников. В течение 11,5-летнего наблюдения было зафиксировано 177 436 смертей (8,8% от всех участников). Ученые обнаружили, что соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности (7,5 MET-часов в неделю) уменьшает риск смерти от всех причин на 11%. Однако наибольшее снижение вероятности преждевременного летального исхода (до 26%) наблюдалось при занятиях в 4-5 раз более интенсивных (22,5-30 MET-часов в неделю).

Даже половина рекомендуемой нормы физической активности (3,75 MET-часов в неделю) увеличивала шансы на долгую жизнь на 8%. Преимущество физической активности особенно заметно у пожилых людей: у них снижение риска составляет 22%, причем с возрастом этот эффект усиливается. Кроме физической активности, на уровень смертности положительно влияют образование, отсутствие вредных привычек, здоровый вес и отсутствие гипертонии или диабета. Однако с возрастом связь этих факторов со смертностью ослабевает.