The Healthy: кальций нельзя принимать одновременно с калием и магнием

Взаимодействие между питательными веществами может повлиять на их эффективность. Американский терапевт Тодд Сонтаг поделился важными советами для тех, кто принимает добавки.

Одновременный прием кальция с калием и магнием может снизить их усвояемость. Чтобы избежать этого, рекомендуется делать перерывы не менее двух часов между приемом добавок.

Цинк может препятствовать усвоению меди, которая играет важную роль в производстве крови и поддержании здоровья костей. Чтобы избежать этого, принимайте добавки с цинком отдельно от жирорастворимых витаминов A, D, E и K.

Кофе и чай содержат танины, которые могут связываться с железом и препятствовать его усвоению. Поэтому запивать железосодержащие добавки этими напитками не рекомендуется.

По словам Сонтага, с особым вниманием стоит отнестись к сочетанию железа и антибиотиков. Железо может связываться с молекулами антибиотиков и снижать их эффективность.