TUni: большинству людей нужно принимать 400–600 МЕ витамина D в день

Исследовательская группа Эндокринологического общества дала обновленные рекомендации по потребности в витамине D в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Большинство взрослых нуждаются в 400-600 МЕ витамина D в день. Однако повышенная доза требуется пожилым людям (75 лет и старше) - около 900 МЕ. Исследования показали, что добавки с витамином D снижают риск преждевременной смерти у людей этой возрастной группы.

Беременным женщинам рекомендуется ежедневный прием 2500 МЕ витамина D. Это вещество снижает риск преэклампсии, внутриутробной смертности, преждевременных родов и смертности новорожденных.

Повышенная потребность в витамине D также наблюдается у подростков. Им необходимо около 1200 МЕ ежедневно, что способствует снижению риска респираторных инфекций.

Взрослые с преддиабетом могут получить пользу при приеме 3500 МЕ витамина D в день. Он снижает вероятность развития диабета 2 типа.

Важно отметить, что для нормального усвоения кальция и здоровья костей всем остальным взрослым рекомендуется принимать 400-600 МЕ витамина D ежедневно.