Постоянные мелкие неурядицы и переживания оставляют след на психике, угрожая нарушить корректную работу мозга и вызывая необоснованные реакции на мнимые угрозы.
Постоянные мелкие неурядицы и переживания оставляют след на психике, угрожая нарушить корректную работу мозга и вызывая необоснованные реакции на мнимые угрозы.Источник изображения: pxhere
Исследователи советуют бороться с подобным стрессовым состоянием не через интенсивные нагрузки, а посредством комплексных упражнений с хореографическим элементом. Такая гимнастика задействует сложные нейромышечные механизмы, активирует взаимодействие более 30 мозговых зон, помогая снять стресс и беспокойство.
Если возможности заниматься по особой программе нет, подойдет обычная аэробика продолжительностью не менее 40 минут со средней интенсивностью. Для тех, у кого мало времени, рекомендованы интенсивные аэробные нагрузки длительностью не менее 20 минут, что эффективно снижает уровень гормона стресса кортизола.
