DMSCRR: поздний завтрак и ходьба стабилизируют уровень сахара в крови диабетиков

Ученые из Австралийского католического университета обнаружили, что ранние (7:00) или поздние (12:00) завтраки могут помочь людям с диабетом 2 типа поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Исследование показало, что прием пищи позднее 9:30 утра позволяет лучше контролировать глюкозу, чем еда в 7:00.

В исследовании приняли участие 11 добровольцев с диабетом, которые фиксировали свое питание и сон в мобильном приложении или журнале. Участники носили специальные устройства, которые отслеживали уровень глюкозы и активность.

Ученые выяснили, что прогулка быстрым шагом в течение 20 минут после завтрака способствует нормализации сахара. Эффект был заметен у тех, кто ел в 7:00 или 12:00, но не у тех, кто завтракал в 9:30.

Исследование также показало, что прогулка после позднего завтрака может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как она снижает послеобеденное быстрое повышение уровня сахара в крови, которое связано с окислительным стрессом.