Свежие новости
Актуальное за неделю
12 дек 09:47Здоровье
Самарский врач-терапевт назвал 5 шагов для укрепления здоровья в зимний период
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике в Самаре Людмила Слепнева поделилась пятью рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье в зимний период. Зимой организм особенно уязвим к заболеваниям.
Холод, короткие дни и нехватка витаминов сказываются на общем состоянии здоровья. Терапевт советует хотя бы раз в час открывать окна на 1-2 минуты. Температура в помещении должна быть около 19-22 градусов. Важно уделять особое внимание отдыху и сну в зимний период. Спать лучше при температуре 17-18 градусов.
Кроме того, утренние 10-15 минут зарядки способствуют улучшению кровообращения, укреплению дыхательной системы и устранению застоя в носоглотке. Для поддержания энергии рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды ежедневно. Зимой следует сократить потребление сладких и мучных продуктов и добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Источник: www.samara.kp.ru
Холод, короткие дни и нехватка витаминов сказываются на общем состоянии здоровья. Терапевт советует хотя бы раз в час открывать окна на 1-2 минуты. Температура в помещении должна быть около 19-22 градусов. Важно уделять особое внимание отдыху и сну в зимний период. Спать лучше при температуре 17-18 градусов.
Кроме того, утренние 10-15 минут зарядки способствуют улучшению кровообращения, укреплению дыхательной системы и устранению застоя в носоглотке. Для поддержания энергии рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды ежедневно. Зимой следует сократить потребление сладких и мучных продуктов и добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
