Доктор Добрецов: дыхательная гимнастика при насморке поможет убрать отек

Если насморк не проходит более 10 дней, можно использовать гимнастику, чтобы облегчить дыхание и уменьшить отек слизистой. Об этом рассказал доктор медицинских наук Константин Добрецов в интервью aif.ru.

«Гимнастика при рините помогает удлинить выдох и улучшить кровообращение в носу. Это также способствует улучшению общего самочувствия, которое при насморке часто ухудшается», — пояснил врач.

Доктор предложил несколько упражнений для улучшения состояния. Сначала следует медленно вдохнуть через рот, затем выдохнуть носом рывками трижды. Эту процедуру нужно повторить пять раз. Затем нужно сделать глубокий вдох через нос, надуть щеки, нажать на них ладонями и выпустить воздух через сомкнутые губы. Этот цикл следует повторить шесть раз.

Кроме того, Добрецов напомнил, что при насморке важно правильно высмаркиваться. Для этого нужно вдохнуть через рот, закрыть одну ноздрю платком и выдохнуть через другую. После этого следует повторить на другой стороне, держа рот полуоткрытым.