Врач Баёв: дефицит магния может привести к тревожности и депрессии

Стресс стал спутником многих россиян, и как следствие — растут продажи магния. В осенний период, традиционно считающийся сезоном упадка сил и настроения, пик продаж магния достиг 31%.

Магний — важный элемент для поддержания физического и эмоционального здоровья. Он участвует в регуляции нервной системы, обмене веществ и улучшении настроения. Дефицит магния может привести к угнетённому состоянию, тревожности и депрессии. Он участвует в синтезе серотонина, который отвечает за хорошее настроение и чувство удовлетворения.

"Магний также помогает снижать уровень стресса за счет повышения энергетических возможностей организма, — говорит Баёв. — Но для его усвоения необходим витамин В6".

Эксперт советует обратить внимание на рацион питания и включить в него продукты, богатые магнием. Это семена, орехи, зелёные овощи, бананы, овсянка и темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 85%. Также можно дополнительно принимать магний в биодобавках, особенно в периоды высокого стресса или активной мыслительной деятельности.

"Важно помнить, что магний не является панацеей от депрессии, и для эффективного противодействия стрессу необходимо обращаться к специалистам", — подчеркнул Баёв.