Скрытый сахар скрывается в неожиданных продуктах, подвергая риску важнейшие органы. Избыточный сахар повышает вероятность сердечных и мозговых приступов.
Скрытый сахар скрывается в неожиданных продуктах, подвергая риску важнейшие органы. Избыточный сахар повышает вероятность сердечных и мозговых приступов.В Великобритании каждый десятый человек старше сорока страдает диабетом. Многие из них употребляют пищу, провоцирующую скачки сахара в крови. Ранее считавшиеся полезными продукты, такие как картофель, виноград, сушеные фрукты и орехи, на деле приводят к его резкому повышению. Также опасны фруктовые соки и суши.
Эксперты предупреждают о чрезмерном потреблении углеводов, даже в якобы полезных продуктах. Они не рекомендуют полагаться на редкое употребление фруктов и советуют включать в рацион квашеную капусту, брокколи, чечевицу, апельсины, несладкий йогурт, яйца и морепродукты для поддержания нормального уровня сахара.
Не стоит забывать и о важности здорового завтрака. Он должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Авокадо, овсянка и какао — отличные варианты для утреннего приема пищи.
