Когда лучше принимать коллаген для кожи, мышц и костей

Коллаген – незаменимый белок, отвечающий за прочность кожи, мышц, костей и суставов. С годами его естественная выработка организмом снижается, приводя к неприятным последствиям. Однако современная наука предлагает эффективное решение – добавки коллагена.

Для улучшения внешнего вида кожи достаточно всего одной мерной ложки в день. Благодаря уникальной структуре коллаген глубоко проникает через кишечник, оказывая благотворное влияние на кожу. Уже через две недели вы заметите, как морщины разглаживаются, а целлюлит становится менее выраженным.

Если же ваша цель – нарастить мышечную массу, суточная доза коллагена должна составлять 15 граммов. Можно разделить ее на несколько приемов – по мерной ложке после завтрака, обеда и ужина.

Для укрепления костей достаточно одной мерной ложки (11 граммов) в сутки.

Время приема добавок варьируется в зависимости от целей. Для восстановления кожи и мышц рекомендуется принимать их вечером, так как во время сна коллаген лучше усваивается. А если вы худеете, то употреблять его нужно утром для бодрости в течение дня.