Уфимский врач Уразакова рассказала, как не переесть за новогодним столом

Традиционно Новый год в России отмечается за богатым столом, однако излишества могут обернуться неприятностями для здоровья. Врач-гастроэнтеролог Елена Уразакова дала рекомендации, которые помогут провести праздник без вреда для организма, сообщает UfaTime.ru.

Избегайте переедания. Изобилие праздничных блюд может провоцировать тяжесть в желудке, вздутие и болезненные ощущения. Врач советует принимать пищу медленно, прислушиваясь к своему организму. Ограничьте жирные продукты. Блюда с большим содержанием жиров, такие как салаты с майонезом, жареное мясо и копчености, усложняют работу пищеварительной системы. Уразакова рекомендует включить в меню больше овощей, фруктов и лёгких закусок.

Не забывайте о воде. Большое количество пищи и алкоголя может способствовать обезвоживанию. Регулярное употребление воды между приёмами напитков и еды поможет снизить нагрузку на организм.

Контролируйте употребление алкоголя. Спиртное раздражает слизистую желудка, вызывая воспалительные процессы. Врач советует уменьшить количество алкоголя или вовсе отказаться от него, чередуя напитки с водой.

Проявляйте активность после застолья. Лёгкие прогулки на свежем воздухе или умеренные физические нагрузки благоприятно скажутся на пищеварении и помогут избежать дискомфорта.

Обращайте внимание на качество продуктов. При самостоятельном приготовлении блюд вы контролируете их состав. Использование свежих ингредиентов и отказ от консервантов делает меню полезнее.

Уразакова подчеркнула, что Новый год – это время радости и веселья, но важно не забывать о заботе о здоровье.