Врач Шубина: хурма и тыква могут заменить десятки витаминных БАДов

Зимой утомляемость и раздражительность встречаются довольно часто. Многие объясняют это нехваткой витаминов и покупают разнообразные добавки. Однако решить проблему можно по-другому.

Полина Шубина, врач-терапевт Цифровой клиники ВСК, считает, что приобретение дорогих витаминных комплексов для поддержания здоровья в холодное время года не обязательно. Утомляемость, слабость, бессонница, ломкость ногтей, сухость кожи часто принимают за симптомы авитаминоза. Однако этот диагноз, означающий полное отсутствие витаминов, сегодня практически не встречается.

Вместо этого бывает гиповитаминоз — состояние, при котором в организме снижается уровень витаминов. Его признаки отличаются: недостаток веса, проблемы с пищеварением и расстройства пищевого поведения.

Полина Шубина объясняет, что эффект от приема поливитаминов чаще всего связан с плацебо. Исключение составляет витамин D, который сложно получить из пищи в нужном объеме. Его нехватка проявляется слабостью, сонливостью и усталостью. Однако избыток витамина D тоже может быть вредным, делая сосуды жесткими, как ранее отмечала кардиолог Ольга Бокерия.

Шубина подчеркивает, что витамины и микроэлементы имеют важное значение, но они не заменяют правильного режима дня и сбалансированного питания. Витамины не являются стимуляторами или веществами, которые способны повысить активность и бодрость. Для здоровья важно соблюдать баланс: как дефицит, так и избыток микроэлементов могут быть вредными.