Врач Мухина назвала две главные новогодние ошибки россиян

Садиться за праздничный стол голодным и не пить воду в процессе ужина — основные ошибки россиян в Новый год, утверждает врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина в интервью Москве 24.

По ее словам, 31 декабря многие пропускают завтрак и обед, начиная есть только в новогоднюю ночь, что часто приводит к перееданию. Когда человек голоден, чувство сытости приходит позже, чем он успевает переесть, что чревато не только набором веса, но и проблемами с пищеварением.

Чтобы избежать этого, диетолог рекомендует обязательно завтракать, обедать и полдничать. За праздничным столом стоит ограничиться 600-800 граммами пищи, а порции лучше подавать в маленьких тарелках или стаканах, по 80 граммов.

Мухина также предупредила о другой распространенной ошибке — недостаточном потреблении воды. Она помогает предотвратить дегидратацию, уменьшает чувство голода и помогает снизить уровень интоксикации. Вода должна быть выпита в два раза больше, чем алкоголя. Например, выпив 50 граммов спиртного, нужно обязательно выпить 100 миллилитров воды.