BJSM: короткие физические нагрузки снижают риск сердечных заболеваний у женщин

Исследование Сиднейского университета показало, что женщины, дополняющие свою повседневную жизнь короткими периодами физической активности, значительно снижают риск сердечно-сосудистых проблем. В исследовании приняли участие более 22 тысяч неактивных в свободное время людей в возрасте от 40 до 69 лет.

Результаты, опубликованные в журнале British Journal of Sports Medicine, удивили: даже 3-4 минуты интенсивного движения в день, например, игра с собакой, подъем по лестнице или быстрая прогулка, снижают риск на 45%. Более того, просто 1-2 минуты активности ежедневно уменьшают вероятность сердечного приступа на 33%.

Спустя восемь лет наблюдений у участниц, регулярно включавших в свой распорядок короткие периоды активности, вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний сократилась в два раза по сравнению с теми, кто вообще не занимался.

Исследование также показало, что мужчины также получают пользу от кратковременной активности, но эффект менее заметен. По словам руководителя исследования Эммануэля Стаматакиса, это может быть связано с более высоким средним уровнем физической подготовки среди мужчин.

"Чтобы получить пользу, достаточно всего 20-30 секунд интенсивной активности несколько раз в день", - подчеркнул Стаматакис. - "В общей сложности несколько минут такого движения могут существенно улучшить здоровье сердца".

Ученые настаивают на важности формирования привычек, включающих хотя бы минимальную физическую активность, например, подъем по лестнице вместо лифта. "Чем больше таких вспышек активности, тем лучше", - заключил Стаматакис.