Врач Меркулова дала советы по сохранению здоровья печени в праздники

Во время продолжительных праздников нагрузка на печень часто возрастает. Чтобы сохранить здоровье этого органа, врач-эндокринолог и диетолог клиники «Будь Здоров» Ксения Меркулова дала рекомендации в беседе с UfaTime.ru.

Первым делом, по словам специалиста, важно обратить внимание на питание. «Здоровье печени зависит от рационального питания, которое должно быть регулярным и сбалансированным в любой день, включая новогодние праздники», – отметила Меркулова. Она советует включить в рацион полезные растительные жиры, например, оливковое масло, а также омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. Кроме того, эксперт подчеркивает необходимость регулярных приемов пищи. В новогоднюю ночь не стоит устраивать голодовки с утра, чтобы вечером компенсировать все «недоеденные» калории и алкоголь.

Что касается алкоголя, Меркулова рекомендует употреблять его в умеренных количествах, а лучше вовсе отказаться. Новогодняя ночь пройдет, но ее последствия, такие как лишний вес и нагрузка на печень и ЖКТ, могут остаться.

Токсичной считается доза алкоголя, составляющая 40-80 граммов этилового спирта в сутки для мужчин и 20 граммов для женщин. Стандартная порция алкоголя (10 г чистого спирта) – это 25 г 40%-го напитка, 100 г сухого вина (9-11%) или 200 г пива (3-5%).

«Важно помнить, что умеренность и осознание своих действий – ключевые моменты для безопасного употребления алкоголя. Абсолютно безопасного алкоголя не существует», – добавила она.