Врач: резко устраивать разгрузочные дни после новогодних праздников нельзя

Диетолог Елена Соломатина напомнила о важности плавного перехода к здоровому питанию после праздничных застолий. Резкие ограничения или разгрузочные дни приведут к стрессу для организма, а в дальнейшем к новому набору веса.

Чтобы желудок не испытывал дискомфорт, на смену обильным праздничным блюдам стоит ввести объёмные и некалорийные продукты: овощи и супы. Также в рацион следует включить белки и клетчатку, например, квашеную капусту, обладающую полезными свойствами для метаболизма и замедления превращения углеводов в жиры.

Для тех, кто привык к сладкому, Соломатина рекомендует не исключать его полностью, а выбирать более полезные варианты. Например, чай можно пить с мандаринами или бананами, посыпав их горьким шоколадом.

Важно помнить о достаточном потреблении воды, поскольку жажда часто маскируется под голод. Дефицит жидкости может усиливать тягу к сладкому, поэтому следует восполнять водный баланс.