Врач Павлова рассказала, когда полезнее всего пить кофе

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова сообщила в своем блоге, что употребление одной чашки кофе утром может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%. Однако важно пить кофе только после завтрака.

По словам Павловой, это связано с нарушением суточных ритмов симпатической активности, которая достигает пика утром и снижается к вечеру. Она также предупредила, что большое количество кофе во второй половине дня может вызвать проблемы со сном. Избыточное количество кофеина блокирует выработку мелатонина, гормона сна, что затрудняет засыпание и приводит к тревожному, поверхностному сну.

Доктор, ссылаясь на данные кардиологов Европейского общества, уточнила, что одна чашка кофе будет полезна только утром и после плотного завтрака. Исследования показывают, что это снижает риск смерти от любых причин на 16% и на 31% уменьшает вероятность летального исхода из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

Павлова посоветовала начинать утро с стакана теплой воды, затем позавтракать и только через час выпить чашку кофе.