Свежие новости
Актуальное за неделю
13 янв 14:33Здоровье
Специалист Богданов рассказал, какие фрукты наиболее полезны во время похудения
Доктор Богданов поделился рекомендациями о фруктах для тех, кто стремится похудеть.
Во время разгрузочных дней полезно потреблять до полутора килограммов фруктов, поделив их на равные порции и съедая каждые три часа. Дополнительная жидкость играет важную роль — рекомендуется употреблять не менее 35 мл на килограмм веса.
При выборе фруктов следует отдавать предпочтение тем, у которых невысокий гликемический индекс. Это помогает избежать появления чувства раздражения и поддержать стабильный уровень сахара в крови.
Важно учитывать общую калорийность рациона, стремясь к отметке 500-600 калорий в день. В эти рамки можно включать различные фрукты, соблюдая рекомендации по умеренности и разнообразию.
Источник: sm.news
Источник изображения: pxhere
Во время разгрузочных дней полезно потреблять до полутора килограммов фруктов, поделив их на равные порции и съедая каждые три часа. Дополнительная жидкость играет важную роль — рекомендуется употреблять не менее 35 мл на килограмм веса.
При выборе фруктов следует отдавать предпочтение тем, у которых невысокий гликемический индекс. Это помогает избежать появления чувства раздражения и поддержать стабильный уровень сахара в крови.
Важно учитывать общую калорийность рациона, стремясь к отметке 500-600 калорий в день. В эти рамки можно включать различные фрукты, соблюдая рекомендации по умеренности и разнообразию.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
