Специалист Богданов рассказал, какие фрукты наиболее полезны во время похудения

Доктор Богданов поделился рекомендациями о фруктах для тех, кто стремится похудеть.

Во время разгрузочных дней полезно потреблять до полутора килограммов фруктов, поделив их на равные порции и съедая каждые три часа. Дополнительная жидкость играет важную роль — рекомендуется употреблять не менее 35 мл на килограмм веса.

При выборе фруктов следует отдавать предпочтение тем, у которых невысокий гликемический индекс. Это помогает избежать появления чувства раздражения и поддержать стабильный уровень сахара в крови.

Важно учитывать общую калорийность рациона, стремясь к отметке 500-600 калорий в день. В эти рамки можно включать различные фрукты, соблюдая рекомендации по умеренности и разнообразию.