Нутрициолог Асланова: четыре вида нежирного мяса укрепят сердце и сосуды мужчин

Правильное питание играет ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе среди мужчин, для которых подобный риск повышен.

Для поддержания здоровой сердечной функции рекомендуется диета, богатая такими продуктами как нежирная говядина, оленина, мясо птицы или кролика. Однако одним мясом не обойдёшься, важны и растительные источники антиоксидантов, такие как ягоды (черника, ежевика, малина, вишня), брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай.

Диета также должна включать молочные продукты с низким содержанием жира: несладкий йогурт, кефир, простокваша и ряженка, а также рыбий жир, который помогает нормализовать уровень холестерина и предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

Продукты, богатые минеральными веществами (магний и кальций), также важны для сердца. Подобных микроэлементов довольно много в авокадо, темном шоколаде, бобовых и сырах.

С другой стороны, продукты с высоким содержанием соли следует ограничить, так как они могут повышать кровяное давление, что является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний.