Найдены причины, которые мешают сохранять красивую фигуру

Врачи рассказали о том, как держать свой вес в норме, а также о вредных привычках, которые могут пагубно влиять на фигуру.

Большой вред фигуре наносит стресс. Он способствует перееданию, причём теми продуктами, в которых содержится много жиров и сахара. Справиться со стрессом помогут спорт и умеренное употребление кофеина.

Газированные и сладкие напитки, энергетики и алкоголь не дают насыщения в полной мере, но приводят к их потреблению с избытком. Результатом этого может стать ожирение.

Следующей распространенной причиной считают недостаток жидкости в организме. Её нехватку легко перепутать с голодом, результатом чего становятся постоянные перекусы. Те, кто выпивают два стакана воды перед приёмом пищи, съедают намного меньше калорий за один приём. Вода поддерживает качественный обмен веществ.

Набрать лишний вес можно из-за привычки есть очень быстро. Когда пища употребляется быстро, организм не успевает подать сигнал о насыщении. Поэтому возрастает риск переедания. В этом случае поможет метод осознанного питания, то есть приём пиши в спокойном темпе.

Следующий вредный фактор - недостаток сна. Сон влияет на обмен веществ, а его недостаток сбивает гормональный фон. Чаще всего вес набирают те, кто спит меньше пяти часов в сутки. Отсутствие отдыха способствует появлению и развитию сердечно - сосудистых заболеваний.

Привычка питаться с гаджетами мешает считать количество съеденного, что может привести к перенасыщению. В этом случае также поможет осознанный приём пищи.