Врачи назвали 8 способов снизить риск инсульта

Инсульт занимает одно из ведущих мест среди причин смертности и инвалидности в Англии, но во многих случаях его можно предотвратить. Распространено мнение, что это болезнь пожилых, однако он может произойти в любом возрасте. Количество случаев среди людей младше 55 лет продолжает расти.

К числу основных факторов риска относятся повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, ожирение, диабет, курение, нехватка физической активности и несбалансированное питание. Эти состояния традиционно связывают со старшим возрастом, но сегодня они все чаще встречаются и у молодежи. Кроме того, употребление алкоголя в чрезмерных количествах и наркотических веществ увеличивает вероятность инсульта.

Некоторые факторы изменить невозможно — это возраст, пол, этническая принадлежность, наследственность и наличие инсультов у родственников. Женщины подвергаются большему риску: среди них смертность от инсульта выше, чем среди мужчин. Беременность, прием гормональных контрацептивов (особенно в сочетании с курением), эндометриоз также могут повышать вероятность заболевания. Среди дополнительных факторов — сосудистые патологии, такие как церебральные аневризмы, способные привести к геморрагическому инсульту.

Помимо биологических факторов, на развитие инсульта влияют и социальные условия. Исследования подтверждают, что люди с низким уровнем дохода и образования более подвержены риску. Причина кроется в распространенности вредных привычек. Кроме того, у малообеспеченных слоев населения доступ к медицинской помощи часто ограничен.

Несмотря на наличие неизменяемых факторов риска, есть меры, способные существенно снизить вероятность инсульта. Одним из самых эффективных шагов является отказ от курения: никотин повреждает сосуды, повышает давление и способствует образованию тромбов. Контроль артериального давления и уровня холестерина также играет ключевую роль в профилактике. Регулярные медицинские обследования помогают выявлять и устранять отклонения на ранних стадиях.

Сбалансированное питание и поддержание нормального веса уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, тесно связанных с инсультом. Доказано, что средиземноморская диета, включающая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и оливковое масло, способствует снижению вероятности инсульта. Важную роль играет и качественный сон — его нехватка может приводить к повышению артериального давления.

Физическая активность — еще один значимый фактор профилактики. Врачи рекомендуют уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю, дополняя тренировки упражнениями на укрепление мышц. Регулярные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск образования тромбов и других патологий, способных привести к инсульту.