JENB: вечерняя ходьба в течение 50 минут помогает худеть без жесткой диеты
Исследование, проведенное южнокорейскими учеными, показало, что прогулки на свежем воздухе в течение 50 минут в вечернее время способствуют снижению веса и уменьшению объема жировых отложений в области живота. Результаты работы были опубликованы в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry. Участниками эксперимента стали женщины, страдающие от лишнего веса, которых разделили на две группы. Первая группа не вносила изменения в свой привычный образ жизни, в то время как вторая группа трижды в неделю совершала пешие прогулки продолжительностью 50 минут. Исследование длилось 12 недель, причем участницы не придерживались никаких строгих диет.
Исследование, проведенное южнокорейскими учеными, показало, что прогулки на свежем воздухе в течение 50 минут в вечернее время способствуют снижению веса и уменьшению объема жировых отложений в области живота. Результаты работы были опубликованы в журнале Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry. Участниками эксперимента стали женщины, страдающие от лишнего веса, которых разделили на две группы. Первая группа не вносила изменения в свой привычный образ жизни, в то время как вторая группа трижды в неделю совершала пешие прогулки продолжительностью 50 минут. Исследование длилось 12 недель, причем участницы не придерживались никаких строгих диет.
В итоге женщинам, которые занимались физической активностью, удалось значительно снизить уровень висцерального жира по сравнению с теми, кто не проявлял физической активности. Висцеральный жир — это жировые отложения, расположенные в брюшной полости рядом с важнейшими внутренними органами, такими как сердце и печень. Нормальное количество такого жира выполняет защитную функцию, однако его избыток может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая гипертонию, атеросклероз, диабет и метаболический синдром.
