Дарья Русанова, клинический нутрициолог из «Новабиом», рассказала о некоторых продуктах, способных привести к повышенному газообразованию и дискомфорту в области живота. Она отметила, что особенно осторожными стоит быть с едой, богатой клетчаткой. К ним относятся свежие овощи, а также бобовые культуры, такие как фасоль, горох и нут, а также различные виды капусты.
Дарья Русанова, клинический нутрициолог из «Новабиом», рассказала о некоторых продуктах, способных привести к повышенному газообразованию и дискомфорту в области живота. Она отметила, что особенно осторожными стоит быть с едой, богатой клетчаткой. К ним относятся свежие овощи, а также бобовые культуры, такие как фасоль, горох и нут, а также различные виды капусты. Источник изображения: pxhere.com
Чтобы минимизировать риск неприятных ощущений, эксперт рекомендует готовить овощи, запекая или туша их. Это поможет сохранить все полезные свойства клетчатки и при этом избежать проблем с пищеварением. Также Русанова указала на фастфуд как на источник, способствующий расстройствам пищеварения, за счет высокого содержания соли и насыщенных жиров. Она советует избегать таких продуктов перед важными событиями.
Для улучшения самочувствия можно пить теплую воду с лимоном или заваривать чаи: зеленый, имбирный или мятный.
