Эксперты Passeport Sante рассказали о самых эффективных видах физической активности, которые помогут не только сжечь калории, но и укрепить здоровье.
Источник изображения: goodfon.ru
Первым в списке экспертов значит бег. Это идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть без специального оборудования. Заниматься можно в любом темпе — от легкой трусцы до интервальных спринтов. Всего за час тренировки можно сжечь до 1000 калорий. Бег не только помогает сбросить вес, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Занятия, направленные на укрепление сердца, — один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. Интенсивные упражнения ускоряют метаболизм и помогают сжигать висцеральный жир, который особенно опасен для здоровья.
Если у человека болят суставы, то плавание — хороший выбор. Оно задействует все группы мышц, а сопротивление воды делает тренировку еще эффективнее. За час активного плавания можно потратить до 800 калорий, а заодно избавиться от целлюлита.
Езда на велосипеде не только укрепляет ноги и ягодицы, но и отлично сжигает калории. Два часа катания заменяют час бега, а если увеличить интенсивность, результат будет еще заметнее.
Такой простой и дешевый снаряд, как скакалка, — настоящая находка для похудения. Прыжки сжигают до 800 калорий в час, улучшают координацию и тонизируют мышцы. Начать можно с нескольких минут в день, постепенно увеличивая нагрузку.
