Диетолог Анаис Сойз назвала завтрак, который защитит от вздутия живота
Если человека регулярно беспокоит вздутие живота, возможно, решение кроется в изменении утреннего рациона. Диетолог Анаис Сойз порекомендовала трехкомпонентный завтрак, который помогает нормализовать пищеварение и уменьшить дискомфорт.
Если человека регулярно беспокоит вздутие живота, возможно, решение кроется в изменении утреннего рациона. Диетолог Анаис Сойз порекомендовала трехкомпонентный завтрак, который помогает нормализовать пищеварение и уменьшить дискомфорт.
Источник изображения: pxhere.com
Основу полезного завтрака составляют кефир (действует как природный пребиотик, поддерживая баланс кишечной микрофлоры и уменьшая процессы брожения), черника (она богата антиоксидантами и содержит минимальное количество сахара), домашние мюсли (обеспечивают организм клетчаткой и полезными жирами).
"Такой завтрак не только помогает при вздутии, но и дает длительное чувство сытости без лишних калорий", - объяснила Сойз.
Журналистка Ана Моралес, испытавшая этот метод на себе, подтвердила, что желудок стал меньше беспокоить ее после перехода на этот вариант завтрака.
Диетолог советует не ограничиваться только черникой. В зависимости от сезона можно использовать ежевику, малину, абрикосы, сливу и ананас. Для мюсли рекомендуется добавлять семена льна или чиа как источник омега-3 кислот. В качестве подсластителя лучше выбрать кленовый сироп, который имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с медом или сахаром.
