Диетолог Анаис Сойз назвала завтрак, который защитит от вздутия живота

Если человека регулярно беспокоит вздутие живота, возможно, решение кроется в изменении утреннего рациона. Диетолог Анаис Сойз порекомендовала трехкомпонентный завтрак, который помогает нормализовать пищеварение и уменьшить дискомфорт.

Основу полезного завтрака составляют кефир (действует как природный пребиотик, поддерживая баланс кишечной микрофлоры и уменьшая процессы брожения), черника (она богата антиоксидантами и содержит минимальное количество сахара), домашние мюсли (обеспечивают организм клетчаткой и полезными жирами).
Журналистка Ана Моралес, испытавшая этот метод на себе, подтвердила, что желудок стал меньше беспокоить ее после перехода на этот вариант завтрака.

Диетолог советует не ограничиваться только черникой. В зависимости от сезона можно использовать ежевику, малину, абрикосы, сливу и ананас. Для мюсли рекомендуется добавлять семена льна или чиа как источник омега-3 кислот. В качестве подсластителя лучше выбрать кленовый сироп, который имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с медом или сахаром.