Доктор Кежек объяснил, почему люди просыпаются между 23:00 и 1:00 ночи

Если человек регулярно просыпается в первые часы ночи, это может быть не просто случайностью. Доктор Джеральд Кежек объяснил, что такие пробуждения часто сигнализируют о скрытых проблемах со здоровьем.

Поздний или слишком плотный ужин может спровоцировать изжогу или тяжесть в желудке, заставляя проснуться вскоре после засыпания. Гастроэзофагеальный рефлюкс и расстройство пищеварения — частые виновники таких пробуждений. Также дисбаланс ключевых гормонов — кортизола, мелатонина или уровня сахара в крови — может нарушить цикл сна. Гипогликемия, например, нередко проявляется именно в ранние ночные часы, прерывая отдых.

Затрудненное дыхание из-за аллергии, синусита или апноэ сна приводит к микропробуждениям. Организм, борясь за кислород, вынуждает ненадолго проснуться, даже если человек этого не осознаёт.

Стресс и навязчивые мысли активируют выброс кортизола, мешая глубокому сну. В период с 23:00 до 1:00 сон наиболее чуткий, поэтому тревожность легко прерывает его. Артрит, мигрени или мышечные спазмы часто обостряются ночью, особенно в начале сна. Это заставляет организм просыпаться, пытаясь справиться с дискомфортом.

Если пробуждения стали систематическими и влияют на качество жизни, консультация специалиста необходима. Хотя некоторые теории, например, о связи таких пробуждений с проблемами желчного пузыря, не подтверждены наукой, игнорировать симптом не стоит.