Wellness Pulse: после 55 лет в организме человека усиливается воспаление

С возрастом, начиная с 55 лет, в организме происходит увеличение воспалительных процессов, что связано с повреждением клеток и ухудшением общего состояния здоровья.

По словам специалиста, с возрастом иммунная система становится менее способной различать «свои» и «чужие» клетки, что снижает её эффективность в борьбе с инфекциями и приводит к избытку провоспалительных молекул. Это, в свою очередь, нарушает естественный баланс организма и мешает функционированию других клеток.

Исследования показывают, что воспалительные процессы начинают усиливаться в возрасте около 55 лет, однако этот показатель может различаться для каждого человека. Факторы, такие как уровень физической активности, питание, стресс и состояние микробиома кишечника, играют значительную роль в том, когда именно проявляется «возрастное» воспаление. Не менее важны и окружающая среда с генетическими предрасположенностями.

Избыточный вес, диабет второго типа и сердечно-сосудистые болезни могут провоцировать активность иммунной системы, что усугубляет воспалительные процессы. Тем не менее, Кристофер Родс считает, что изменить ситуацию возможно, скорректировав образ жизни. Он подчеркивает, что рацион питания влияет на то, как иммунная система функционирует на клеточном уровне. Для поддержания её нормальной работы необходимо включать в рацион омега-3 кислоты (например, из оливкового масла и жирной рыбы), цельнозерновые продукты, овощи и бобовые. Кроме этого, важно потреблять фрукты и ягоды, содержащие противовоспалительные компоненты, такие как антиоксиданты и полифенолы.