Врач Карпенко: для профилактики гипертонии нужно добавить в рацион три продукта

Здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит от рациона. Некоторые продукты способны значительно снизить риск развития гипертонии, поддерживая здоровье сосудов. К ним относятся жирная морская рыба, бобовые и черный шоколад, отметил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко.

Гипертоническая болезнь представляет собой хроническое состояние, при котором наблюдается постоянное повышение артериального давления. Это может привести к повреждению жизненно важных органов. Специалист подчеркнул, что морская рыба, такая как скумбрия, сельдь и лосось, является ценным источником омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти компоненты способствуют образованию "хорошего" холестерина, укрепляют стенки сосудов и уменьшают воспалительные процессы, что делает сосуды более гибкими и устойчивыми к изменениям давления. Врачи рекомендуют включать рыбу в меню 2-3 раза в неделю.

Еще одним важным элементом питания являются бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут. Растительный белок, содержащийся в этих продуктах, необходим для нормального функционирования ферментов и восстановления тканей, а клетчатка способствует улучшению пищеварения и снижению уровня холестерина. Употребление бобовых помогает снизить потребление животных жиров и соли, что делает рацион более здоровым.

Не стоит забывать и о черном шоколаде с высоким содержанием какао (от 70%). Он богат флавоноидами и антиоксидантами, способствующими расширению сосудов и улучшению микроциркуляции, а также помогает уменьшить уровень стресса.